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久蹲可以使人长寿

来源:四川省康复医学会 发布时间:2018-03-13 点击次数:103 【字体:    

  “我研究‘蹲’至少30年了。”上周,南京市中医院副主任中医师马传礼如约来到报社,并带来他再版的新书《蹲出健康》,这本 

书已经在台湾发行。马传礼主任说,长期以来,体育运动,尤其是体育竞技将人类的体能诸如速度、力量发挥到极限,给人一种感觉,以为只有这样,人才是健康的,生命才是辉煌的。因此,人类积极参加体育运动,不断与自己体能挑战,其目的是获 取健康与长寿。但是我们又不难发现,众多运动健将其实多与长寿无缘,其中不少人甚至英年早逝。能否有一种方法不需要太多的运动就可以获得长寿呢?通过长期观察,他认为静蹲可以长寿。

  蹲位被文明抛弃 

  在物质文明不断发展的同时人类的自身体态也在发生着微妙的变化。站、卧、行、坐在人一天生活中所占的时间逐渐演变。远古时,狩猎为生,以“行”为主。农耕时代,则以“蹲”为主。人们“蹲”在田里栽插、蹲在场上选种,蹲在树下休息、吃饭,果蔬新鲜,空气清爽,人的寿命也随之延长。进入工业化时代,“坐”在一天中占据了大量的时间,人们坐着阅读、写作,坐着开会、学习,坐着看电视、打电脑,坐车上下班,就连最原始的体位———“蹲”着大小便也被坐便器取代,甚至视“蹲”为不雅观、不高贵。当我们端然而坐的时候,肥胖、高血压、高血脂却悄然来到。 

  马传礼认为,这都是我们抛弃了“蹲”这个体态的恶果,因为此时我们发现蹲不下来了。孩子们和成人相比,肯定会大获全胜,因为成年人已经放弃这个体态几十年。如果经常训练,就会蹲出健康、蹲出童心,蹲出长寿来。

  蹲的好处

  马传礼主任认为,在日常生活中要多蹲少坐,那将是对自己各个脏器最好的锻炼。蹲着,使腹部、腿部、臀部得到最大限度的挤压,可以减少脂肪赘肉;蹲比坐更能消耗热量,可以有效减肥;人在蹲着时,心肺血流相对充分,从而减少冠心病、肺气肿的发生率、高血压的发病率。在蹲的状态下,膈肌上抬,站起来横膈下降,加大胸腔和肺的活动范围,肺活量因此增加。 

  蹲姿使人长寿

  马主任罗列以下现象来说明久蹲可以使人长寿。

  一、女性长寿是蹲着如厕。人类在探索长寿的奥秘时,发现长寿总是青睐女性,因此便有很多答案。马主任认为,这与女性比男性更多地采用蹲位有关。以如厕方式为例,女人比男人每天多蹲12分钟。女性平时的家务劳动也多为蹲姿。

  二、日本人长寿是蹲着过日子。日本人有独特的生活方式,他们喜欢席地而坐或蹲着干活,腿腹之间经常挤压,赘肉无生长空间。

  三、农民长寿是蹲着干活。农民一日三餐,蹲在灶前生火做饭,蹲在池塘边淘米洗衣,蹲在屋脚吃饭聊天。 

  因此他建议,为了长寿,要少坐一些,多蹲一刻,做到行如风、立如松、卧如弓、坐如钟、蹲如蛹。听完马主任的话,看完他的书,我不禁试着去蹲一蹲,发现能蹲下来真不容易。

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